生活中有時會遭遇猝不及防的意外事件，知道的當下可能有遺憾、害怕、緊張、困惑、難過的情緒，也可能讓你有以下的身心反應：

1. 腦海中會一直重複事件發生的經過而感到害怕與恐懼。
2. 害怕睡覺、可能失眠、甚至做惡夢。
3. 不想上學、無法專心課業、甚至成績退步。
4. 懷疑生命的意義，例如會問:「人活著要做什麼?」、「人好像隨時會死?」。
5. 木然、沒有反應、沉默、退縮。
6. 擔心、害怕、容易生氣或是哭泣。
7. 生理的反應，如肚子痛、經痛、胸悶等。
8. 回想起有關重要親友過世的經驗。

這些在短期內都是很正常的心理反應，通常在幾天到幾周內自然改善，不至於長久影響到生活。
若你持續出現上述反應，超過二星期以上，歡迎你與心輔組聯絡。

這陣子課業壓力漸增，天氣也變化較大，大家也要好好照顧好自己喔！也分享一些常見的壓力調適方式：

1. 足夠的睡眠、健康的飲食。適當的運動也有助於提升愉悅感，緩解憂鬱、焦慮情緒。
2. 找信任的人說出來可以幫助你抒發情緒，可以找有安全感的對象(家人、朋友、伴侶、師長等)分享你的感受和情緒。
3. 投入自己喜歡的活動和興趣可以幫助你調適心情，例如：閱讀、繪畫、踏青、聽音樂或任何你喜歡的事情。這些活動可以幫助你轉移注意力，回到較放鬆和愉悅的感受。
4. 若你有信奉的宗教信仰，可以透過你的信仰方式尋求寄託，例如禱告、上廟拜拜等。

最後，我們想告訴你，如果遇到任何事，不知道怎麼處理，不用擔心，心輔組一直都在。
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